Vrstvení na zimní běh
Tři vrstvy a pravidlo pěti stupňů. Jak se obléct na běh v zimě, aby vás nezastihl chlad ani zpocení.
Při běhu se tělo zahřeje asi o 10 °C víc, než ukazuje teploměr. Oblékněte se tak, abyste na startu mírně mrzli.
1. Základní vrstva
Funkční triko nebo merino s dlouhým rukávem. Odvádí pot od kůže, nikdy nepoužívejte bavlnu.
2. Izolační vrstva
Lehká fleecová mikina nebo tenký svetr. Zadržuje teplo a prodyšně odvádí vlhkost dál. Používejte jen při teplotách pod nulou.
3. Ochranná vrstva
Větruodolná bunda s odvětráním. Nepromokavá membrána je potřeba jen při dešti, jinak vám v ní bude horko.
Doplňky
Čepice nebo čelenka, tenké rukavice a ponožky z merina. Při mrazech pod −10 °C přidejte nákrčník, který zakryje nos a tváře.
Starší článek
Trailové, nebo silniční běžecké boty?
Rozdíl je v podrážce, odpružení a ochraně. Kdy sáhnout po trailovkách a kdy zůstat u silničních bot.